О правильном питании людей, что хотят нарастить мышцы ходят целые легенды, существует много различных диет и комплексов питания. Но, увы, большинство диетических комплексов имеют кратковременное действие, со временем организм бодибилдера привыкает к существующим диетам и опять приходится подбирать новый диетический комплекс. Спортсмен может питаться до десяти раз за день, но при этом не забывать выпить [...]
Бодибилдинг. Советы начинающим
Прежде всего, новичку-бодибилдеру следует заложить основу для его будущих достижений: увеличить общую мышечную силу, укрепить связки, приучить свой организм к постоянным атлетическим нагрузкам. Помогут в этом базовые упражнения. Изолирующие же упражнения – для более опытных бодибилдеров, занимающихся шлифовкой мускулатуры (приданием выразительных, отточенных форм). Организм каждого человека разный, и по-разному реагирует на возросшие нагрузки после занятия [...]
Советы новичкам
Советы новичкам: как правильно заполнить паузу между подходами и что делать при возникшей усталости Многие начинающие бодибилдеры не знают чем заполнить паузы между подходами, и что делать, если во время занятия возникло чувство сильной усталости. Попытаемся подробно рассмотреть эти вопросы. Все знают, что правильный отдых между подходами, особенно, если вы выполняете базовые упражнения, очень важен. [...]
Подтягивания на перекладине – лучшее упражнение для развития широчайших мышц спины.
Очень часто человек, недавно начавший заниматься в тренажёрном зале, удивляется тому, что так много опытных парней делают такое упражнение, как подтягивание на перекладине. Любому начинающему кажется, что заниматься нужно непременно на тренажёрах (ради них он, собственно, и пришёл). Ему, новичку, непонятно зачем приходить в зал, чтобы делать что-либо на турнике, который есть практически в каждом [...]
Бодибилдинг – это, прежде всего, “философия самопознания и самосовершенствования”.
Март 4th, 2012 
admin Бодибилдинг – “строительство тела”. Это не просто вид спорта, который позволяет человеку, исходя из собственных представлений о красоте человеческого тела, видоизменять его путем упорных, многомесячных тренировок, чередующихся с “правильным” отдыхом, с учетом “правильно” рассчитанного и сбалансированного протеинового питания. Специалисты, знающие о бодибилдинге не понаслышке, советуют новичкам, только собирающимся ступить на путь “телесного самосовершенствования”, заранее настраиваться [...]
Питание при занятиях бодибилдингом
Март 4th, 2012 admin При занятиях бодибилдингом большое внимание нужно уделять не только упражнениям, но и правильному питанию. Существуют некоторые основные моменты в питании: При занятиях бодибилдингом следует питаться чаще и небольшими порциями примерно через одинаковый промежуток времени. Желательно питаться 6 раз в сутки. В меньшей мере старайтесь употреблять спортивное питание, так как это всего лишь добавки, которые могут [...]
Все что нужно знать начинающему бодибилдеру
Март 4th, 2012 admin Главным образом новичкам необходимо запомнит, что бодибилдинг это не просто спорт, а стиль жизни. Профессиональный спортсмен должен соблюдать свод нелегких правил, своего рода специальный режим, сюда входят постоянные тренировки, специальное питание, также необходимо навсегда забыть об алкоголе. В каждодневный рацион бодибилдера должно входит около 50-ти % углеводов, 30-ти % белков и 20% жиров. Для [...]
«Шлифовка» рельефа
Март 4th, 2012 admin Очень часто, начинающий бодибилдер сталкивается с ситуацией, когда он начинает понимать, что дальнейшее увеличение массы, и детальная проработка мышц, не приведет к улучшению видимого результата. Имеющийся подкожный жир, сглаживая неровности мышечного рельефа, превращает спортсмена в упитанного «бычка». Казалось бы, что до «победы» всего один шаг, но это шаг, как поется в известной песне –«он трудный [...]
Советы для начинающих заниматься Бодибилдингом
Март 4th, 2012 admin В наше время бодибилдинг распространенный вид спорта. Бодибилдингом занимаются как для соревнования, так и для оздоровления не в зависимости от возраста человека. Занимающиеся культуризмом женщина или мужчина, подростки должны пройти обследования врача, даже если вы отлично себя чувствуйте потому, что могут быть болезни, о которых вы и не знаете, они просто могут не проявляться. После [...]
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Март 4th, 2012 admin КАКОЕ ПИТАНИЕ ПОЛЕЗНО УПОТРЕБЛЯТЬ СПОРТСМЕНАМ. В процессе регулярных тренировок спортсменам важно дополнять свой рацион необходимыми минералами и витаминами, а также белками и углеводами. Существует множество препаратов, предназначенных для эффективного набора и увеличения мышечной массы и выносливости. ПОЛЬЗА БЕЛКА. Белок – один из важнейших компонентов питания человека. Недостаток белка способен привести к нарушению обмена веществ в [...]
Бодибилдинг и правильное питание
Март 4th, 2012 admin Бодибилдинг – это профессиональный вид спорта. Для достижения положительного результата вам придется приложить немало усилий и набраться выдержки, терпения, упорства, ответственности, настойчивость и, конечно же, правильное питание и отношения к этому деле только с такими целями и качествами вы добьетесь результатов. Результата добиться быстрого некто не обещает для этого нужно время и после истечения некоторого [...]
Начинающему бодибилдеру
Март 4th, 2012 admin Почему-то в нашей стране, ни об одном виде спорта не сложилось столько небылиц и выдумок, сколько о бодибилдинге. А ведь, по сути, бодибилдинг, являясь спортом высших достижений, при этом служит лекарством, исцеляющим не только физические болезни, но и различные психологические комплексы и проблемы человека. Но наряду с этим, сколько людей на самом деле потеряли свое [...]
Бодибилдинг
Март 4th, 2012 admin Некоторые думают, что заниматься нужно после еды – это ошибочно. Тренируйтесь, когда вы сыты, но поели несколько часов назад. Ваше питание должно быть равномерно распределено по дню. Перед занятиями, съешьте яблоко, выпейте сок. Самая большая ошибка, это когда считают, что разминку можно пропустить и перейти сразу к упражнениям, а это совсем не правильно. Вы должны [...]
