vremya_trenirovok

Выбор правильного времени для занятия бодибилдингом

Многие спортсмены к выбору времени для занятия бодибилдингом относятся очень ответственно и с особым вниманием. Но специалисты рекомендуют процессу выбора уделять вменения не меньше чем выбору цвета футболки для проведения очередной тренировки в спортивном зале. Ученые также не обошли вниманием вопрос о выборе правильного времени для занятия бодибилдингом. После проведения определенных исследований ученые приняли решение [...]

spina

Мышцы спины также необходимо тренировать

Спина является одной из самых главных и сложных мышечных групп. Во-первых, это обосновывается тем, что спина самая большая, а во-вторых, потому что на спине расположено очень много мускулатуры. Для того чтобы пересчитать все поверхностные мышцы не хватит даже пальцев рук и ног, а ведь не стоит забывать о том, что есть и внутренний слой мышц. [...]

obmen_vehestv

Влияние питания на обмен веществ

Скорость обмена веществ в организме может изменяться на протяжении всего дня, и на это можно оказывать определенное влияние. Профессиональные диетологи очень часто обмен веществ сравнивают с костром, так как организму постоянно необходимо дрова в виде питания и килокалорий. Поэтому когда человек спит, то скорость обмена веществ в организме спортсмена существенно уменьшается. А людям, которые занимаются [...]

voda

Вода – и жизнь, и бодибилдинг!

Наверняка всем известно, что бодибилдинг – это не только сила, но еще и красота. Но при этом не стоит забывать, что достаточно большую роль в подобном преобразовании играет вода, так как его свойства просто невозможно переоценить. Всем профессиональным спортсменам известны богатые свойства воды, поэтому они употребляют ее в огромном количестве во время проведения тренировок. Но [...]

dieta_bodibildera

Диета бодибилдера

Практически все спортсмены, которые активно занимаются культуризмом, употребляют продукты в надежде того, что они поспособствуют набиранию большой массы. Но необходимо знать что «набирать массу» – это несколько двоякое понятие. Это обосновывается тем, что взрослые люди, которые употребляют гормоны, не могут наращивать масса костяк, а они наоборот способны наращивать мускулатуру или же жир. Конечно же, хочется [...]

golen

Особенности тренировки голени

Многие спортсмены предпочитают заниматься в основном только грудными упражнениями и упражнениями для бицепсов, но как только доходит дело до тренировки голени, то на этом этапе энтузиазм бодибилдера как правильно заканчивается. Это обосновывается тем, что голень довольно трудно поддается тренировке и откликается на какую либо нагрузку очень слабо. А это и является главной проблемой практически каждого [...]

pamping

Пампинг

Медики утверждают, что пампинг с небольшим весом способен увеличить объемы мышечной массы приблизительно на 20 процентов. Пампинг – это известный методичный прием, на котором собственно и заключается вся основная суть такого вида спорта, как бодибилдинг. Многие бодибилдеры утверждают, что просто словами описать ощущения после пампинга, но если человек хотя бы единожды попробовал «пампинг», то он [...]

posle_trenirovki

Правила приема пищи после тренировки

Наука с каждым днем открывает нам все новые и новые факты. Как это не странно звучит, но усталость, приобретенная после упорной тренировки, вовсе не означает что у вас общая упадка энергии всего организма. А оказывается, наоборот, на протяжении нескольких часов после тренировки тело бодибилдера сохраняет в себе максимальное количество энергии. А своеобразным топливом энергии являются [...]

pitanie

Принципы рационального питания в бодибилдинге

Каждому начинающему атлету необходимо знать, что при занятии бодибилдингом все свое питание необходимо разделить на определенные отрезки, а именно, рекомендуется употреблять пищу через каждые 2,5 – 3 часа. Попросту говоря, питаться необходимо 5-6 раз в день. Также очень важно употреблять калории равномерно на протяжении всего вашего тренировочного дня. Но в то же время не стоит [...]

protein_okno

Протеиновое окно

Наверняка каждый бодибилдер знает, что росту мышечной массы более всего способствует не только упорные тренировки, а именно правильное питание. Самый известный и наиболее эффективный способ, которым пользуются практически все бодибилдеры, является распределение дневного рациона на несколько приемов, желательно на 6 приемов, которые повторяются через каждые 2,5 – 3 часа. Этот способ работает на все сто [...]